sábado, 20 de diciembre de 2014

Dietas y salud

A todos nos encanta estar guapos, pero en caso de querer adelgazar unos cuantos quilos deberemos seguir unas ciertas pautas y  nunca dejar de comer de golpe.

Centrate en la calidad:


Una gran cantidad de dietas se focalizan en cuántos dulces se te permite comer. Seguramente, puedes comer 5 pastillas de goma light o una barrita libre de azúcar. Pero ¿es eso realmente lo que quieres? Quizás te satisfaga mucho más una barrita de chocolate negro con sal marina. Y probablemente baste solo con eso.

Si una persona decide reemplazar lo que realmente desea comer con otro alimento que le satisfaga menos, probablemente solo logre consumir el mismo número de calorías con una experiencia poco gratificante. 
Céntrate en la calidad, no en la cantidad; si quieres helado, ve a tu tienda favorita, cómpralo y disfrútalo. Es el lujo que te das y debes tratarlo como una inversión.

Una ensalada por dia:

Añadiendo una ensalada a tu plato (en el almuerzo o la cena) obtendrás una gran cantidad de nutrientes importantes, pero además incorporarás fibra alimentaria que te dará sensación de saciedad.

Bebe agua:

Es buena para estar hidratados y ademas para limpiar nuestro organismos, bebe al menos litro y medio al día te sentirás mejor. E intenta beber solo agua o té
 



    

Alimentos genéticamente modificados

La modificación genética consiste en el proceso de transferir artificialmente la información específica de un tipo de organismo a otro. Por ejemplo: De un pez a un tomate, o de un animal a una planta. (y la alternativa de combinaciones que pueda imaginarse y que pueda servir para algún fin particular)

¿Cuales son las razones de lograr tal intercambio? Transferir las cualidades deseables de un organismo a otro.

¿Existe necesidad de alcanzar tal objetivo? Actualmente se puede producir suficiente comida sin recurrir a la utilización de esta tecnología. Por esto, los motivos para la modificación genética están principalmente basados en razones comerciales y políticas que no siempre consideran la salud y la nutrición, dados los graves potenciales peligros que su aplicación puede implicar.


Mmm... Comida

Como nos gusta comer es nutritivo, saludable, rico, beneficioso. Pero ¿esta bien abusar de cualquier alimento?

Hablemos de comida con grano.

Los panes integrales tienen bajo contenido graso; también tienen alto contenido de fibra y carbohidratos complejos, lo cual le ayuda a usted a sentirse lleno durante más tiempo y a prevenir que usted coma en exceso. Elija panes cuyo primer ingrediente diga ser "integral" después del grano; por ejemplo, de "trigo integral", o de "harina blanca integral"; a la harina enriquecida u otros tipos de harina les han removido la fibra y otros nutrientes importantes. Elija panes integrales para sus sándwiches y como complemento para sus comidas.
Evite los alimentos preparados en panadería que contengan mucha azúcar y grasa tales como las donas, los panecillos dulces y los panecillos ingleses llamados "muffins". ya que éstos pueden contener más de un 50% de calorías grasas. Los bocadillos livianos como pastel de Ángel y las galletas de jengibre pueden satisfacer a los golosos sin incorporar grasas a la dieta.

Los cereales calientes y fríos usualmente tienen un contenido bajo en grasa. Pero los cereales instantáneos con crema pueden contener aceites ricos en grasas o grasa láctea. Los cereales de granola también pueden tener aceites ricos en grasas y un contenido adicional de azúcares. Busque opciones con un contenido bajo de azúcar tanto para cereales instantáneos como para cereales de granola.
Evite los bocadillos fritos tales como las papitas fritas de paquete y las tortillas fritas. En vez de esas pruebe sus versiones al horno o de bajo contenido graso.